Cara Menghilangkan Kebiasaan Begadang atau Susah Tidur

Sering banget setiap malambawanku  gak bisa tidur mulu padahal jarang sekali aku untuk tidur siang.tapi masih saja malamnya susah .dan akhirnya aku  mencari situs browsing tentang cara mengurangi namanya insomnia,dan akhirny aku coba .alhamdullah begadangku kurang ^_^.

dan mau tau  carany liat dibawah ini..!!!

Cara Menghilangkan Kebiasaan Begadang atau Susah Tidur - Insomnia adalah kesulitan untuk tidur atau kesulitan untuk tetap tertidur, atau gangguan tidur yang membuat penderita merasa belum cukup tidur pada saat terbangun.


Berikut tips nya:

1. Buat hari harimu lebih capai pada waktu siang hari agar kondisi badan kekurangan energi sehingga tubuh akan meminta istrirahat dengan bersantai sampai tertidur jangan lupa jika malam sudah menjelang makan terlebih dahulu baru di lanjutkan dengan beristirahat.

2.C ari suasana baru buat tidur mungkin cara tidurnya salah kali ya, coba tidur dengan kebiasaan terbalik, misal lampunya di matikan atau dinyalakan, kamar berantakan menjadi rapih atau sebaliknya, jangan lupa malam harus makan agar tengah malam tidak lapar untuk cari makan.

3. Sering olahraga tiap hari, tidak usah complex cukup pemanasan
dan sedikit pendinginan.










4. Pada waktu siang hari atau sore hari usahakan jangan tidur karena akan membuat kita mengantuk pada malam hari.

5.Jadwalkna tidur Anda pada jam 9 malam dan biasakan selama beberapa bulan

6. Sewaktu tidur jangan banyak berhayal

7. Minum susu kedelai

8. Ada juga beberapa orang melakukan kebiasaan minim iar mineral yang dianjurkan 11 gelas tiap hari

9. Jangan lupa berdoa sebelum tidur.


Akibat Buruk Begadang: Tidak hanya menganggu aktivitas Anda di hari berikutnya tetapi juga membuat Anda bertambah gemuk dan terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.

Orang-orang yang tidur kurang dari empat jam semalam berisiko 73 persen lebih besar mengalami berat badan berlebih. Sedang gangguan tidur bisa memicu keranjingan makan hingga 900 kalori ekstra per hari. Asupan berlebih ini bisa memicu penambahan berat badan sebanyak satu kilogram seminggu. Temuan ini menunjukkan bahwa meskipun partisipan tidak memiliki masalah berat badan sebelumnya, berat mereka akan bertambah seiring dengan pengurangan jam tidur.

"Kurang tidur menstimulasi hormon pengatur selera makan," terang Taheri. "Kurang tidur, lanjut dia, memicu penambahan kadar ghrelin (hormon yang menambah selera makan) dan menurunkan kadar leptin (hormon yang memberi sinyal bahwa tubuh sudah kenyang).

Selain mengganggu aktivitas, kurang tidur juga berakibat buruk bagi kesehatan. Efek kurang tidur berulang, mungkin tidak terlalu dirasakan, khususnya oleh orang usia 20-an yang masih penuh energi. Akan tetapi, kurang tidur ini akan mempengaruhi penampilan seiring usia.

Yang lebih mencemaskan lagi, perempuan yang tidur kurang dari lima jam semalam berisiko 45 persen lebih besar mengalami penyakit jantung. Di samping itu, gangguan tidur juga mengganggu tekanan darah (yang biasanya menurun di malam hari) dan membuat Anda lebih rentan terserang demam dan flu.

Coba lakukan hal tersebut selama beberapa minggu. hanya dengan tekad yang bulat dan niat yang ikhlas semua bisa berhasil dan jangan lupa berdoa agar saya bisa berubah. Semoga bermanfaat.